Ene ijsbad is ene vorm van cryotherapie, tegenstelling koude training, waarbij jou ie vlees onderdompelt ter ene bad met koud water. Dit vorm van koude therapie is sinds ene tal jaren ontzettend populair onder atleten plusteken andere mensen diegene bezig zijn met hun gezondheid. Den extreme koude van ene ijsbad vermag meehelpen aan ene sterker vlees plusteken vermag meer gezondheidsvoordelen bieden. Ter dit wetsartikelen zei wij jou meer overheen den gezondheidsvoordelen van ene ijsbad.
Onderwerpen ter dit wetsartikel:
- Verhoogde alertheid
- Versterking van ie immuunsysteem
- Gelukshormonen
- Gewichtsverlies
Verhoogde alertheid
Om ter ene ijsbad te stappen zet jou jou vlees meteen op scherpgerand plusteken vindt er ene reset positie. Indien vooraf ervaart ie vlees ene schrikreactie waarbij er adrenaline vrij komt. Den koude zorgt voordat ene verhoogde polsslag, hogere bloeddruk plusteken snellere ademtocht. Ie vlees wordt geactiveerd omdat ie bloed versneld verschillende stoffen zoals den juiste plekken ter ie vlees. Dit zorgt voordat verhoogde alertheid. Tegelijkertijd wordt zowel afvalstoffen afgevoerd. Dit combinatie zou uiteindelijk zorgen voordat recreatie plusteken ie ontgiften van ie vlees waardoor jou jou verfrist plusteken helder zou voelen.
Versterking van ie immuunsysteem
Ie geoefend van den extreem lage temperaturen wanneer jou regelmatig ene ijsbad neemt, vermag ie immuunsysteem versterken. Ie vlees maakt dankzij den koude meer witten bloedlichaampjes aan, watten den weerstand verhoogt. Ene research waarbij deelnemers dagelijks koud (voltooid) douchten voordat 30 totdat 90 seconden, liet zien dat dit leidt totdat 29% procent minder ziekteverzuim [1]. Ene ijsbad waarbij jou wordt blootgesteld aan nog lagere temperaturen plusteken mogelijk voordat langere tijdstip, zullen dit effect zowel kunnen hebben.
Gelukshormonen
Om jou ter ene ijsbad naaktfiguur te stellen aan koude plusteken jou hieraan overheen te geven, wordt den beschikking van neurotransmitters noradrenaline plusteken endorfine verhoogd. Om den aanmaak van noradrenaline voelen wij onzerzijds overheen ie generaal meer opgewerkt, gemotiveerder plusteken kunnen wij onzerzijds huis samenbrengen. Den neurotransmitter endorfine reguleert den afgifte van den gelukshormonen dopamine plusteken serotonine. Ene ijsbad vermag hierdoor ene positief effect hebben op hoe wij onzerzijds voelen.
Herstelling plusteken pijnbestrijding
Via ene ijsbad zorgt den koude temperatuur ervoor dat den bloedstroom zoals den spierstelsel wordt verminderd waardoor ophoping van melkzuur vermag verminderen. Dit vermag meehelpen aan sneller spierherstel na inzet. Dit is zowel den reden waarom veel atleten indien onderdeel van hun herstelroutine plusteken ie verbeteren van hun prestaties ene ijsbad nemen. Daarnaast vermag ijs zowel meehelpen aan ie verminderen van pijn. Beroemd is dat gedurende ene kneuswond vaak ene zak ijs of coldpack op den desbetreffende plek wordt gelegd wegens zwelling te verminderen. Koude vertraagt zowel den tempo waarmee pijnsignalen zoals den hersenen wordt gestuurd. Ene ijsbad vermag dus pijn verlichtend werken.
Gewichtsverlies
Blootstelling aan koude vermag leiden totdat ene verhoogde stofwisseling plusteken ermee totdat ene versterking van verbrandingsproces van calorieën plusteken gewichtsverlies. Daarnaast bevindt zichzelf ter ie vlees bruin plusteken wit vettig. Wit vettig is den variant diegene energie op slaat plusteken bruin vettig is den ‘gezonde’ variant van den twee dat energie diegene jou binnenkrijgt uit voeding omzet ter warmte. Bruin vettig is nodig wegens den temperatuur ter ie vlees te reguleren. Dankzij bruin vettig zijn wij zowel ter staat wegens ie witten ongezonde vettig te zwachtels. Blootstelling aan koude activeert ie bruine vettig, waardoor jou meer wit vettig zou verbranden plusteken watten vermag leiden totdat gewichtsverlies.
Totdat slot
Ene ijsbad biedt ene tal mooie gezondheidsvoordelen voordat vlees plusteken ziel. Wil jou zelf stichten met koude training maar heb jou noch den potentie voordat ene ijsbad ter stulp of ter den tuin, dan kun jou zowel vooraf stichten met ie nemen van ene koude stortbad. Den makkelijkste wijze wegens hiermee te stichten is wegens koud voltooid te douchen. Na ene warme stortbad vergankelijk jou met ene koude stortbad. Doet dit vooraf voordat bijvoorbeeld 15 seconden op ene portie van jou vlees. Uiteindelijk kun jou dit steeds voorts opbouwen totdat bijvoorbeeld ene seconde plusteken wegens jou hele vlees aan ie koude water naaktfiguur te stellen. Let daarbij op jou ademtocht, geef jou overheen plusteken ontspan.
Ie is important wegens te weten dat koude training wegens middel van ene ijsbad of koude stortbad noch voordat iedereen geschikt is. Ter geval van ene medische bezwaar is ie zinnig wegens vooraf met ene geneesheer te overleggen. Ter geval van hartziekten, epilepsie, ene hoge bloedruk plusteken zwangerschap wordt ie toch afgeraden wegens ene ijsbad te nemen.
Referenties
Trending Products
